Yhden pannun papupata
Mehevä ja maukas kreikkalainen papupata, joka valmistuu helposti yhdellä pannulla. Täydellinen arkiruoka, joka on täynnä makua!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa pannussa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuutioitu paprika, ja kuullota noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää murskattu valkosipuli ja jatka paistamista vielä minuutti.
- Lisää pannulle tomaattimurska, pavut, oregano, suola, mustapippuri ja vesi. Sekoita hyvin.
- Anna seoksen kiehua miedolla lämmöllä noin 15-20 minuuttia, kunnes se on sakeutunut.
- Tarjoile papupata lämpimänä, koristeltuna tuoreella persiljalla ja rapean leivän kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 12 g |
