Pinaatti-sipulisalaatti ja yrteillä maustetut broilerin koivet

Tämä herkullinen ja ravitseva ateria yhdistää raikkaan pinaatti-sipulisalaatin ja mausteiset, uunissa paistetut broilerin koivet. Tämä resepti on täydellinen valinta kevyeksi, mutta täyttäväksi ateriaksi.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Broilerin koivet

Valmistus

  1. Valmistele salaatti: Huuhtele pinaatti ja kuivaa se hyvin. Leikkaa punasipuli ohuiksi viipaleiksi.
  2. Sekoita salaatti: Laita pinaatti ja sipuli kulhoon. Lisää oliiviöljy, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja anna maustua.
  3. Valmistele broilerin koivet: Kuumenna uuni 200 asteeseen. Irrota broilerin nahka varovasti lihan ja ihon välistä sormella. Ujuta voita nahkan alle.
  4. Mausta koivet: Mausta broilerin koivet oreganolla, timjamilla, chilijauheella, suolalla ja pippurilla. Hiero mausteet hyvin lihan pintaan.
  5. Paista koivet: Aseta koivet uuniin ja paista noin 30-35 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita.
  6. Tarjoile: Annostele pinaatti-sipulisalaatti lautasille ja aseta paistetut broilerin koivet salaatin päälle. Nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva30 g
Kuitu3 g

Katso myös