
Ystävän Perjantai Illallinen
Ihana ja rentouttava illallinen ystävien kanssa, joka tuo perjantai-iltaan tunnelmaa ja makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kanafileet suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja valkosipulijauheella.
- Paista kanafileitä pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Siirrä sivuun.
- Lisää pannulle pilkotut vihannekset ja paista noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Keitä riisi kasvisliemessä pakkauksen ohjeen mukaan.
- Sekoita paistetut vihannekset ja kananpalat keitetyn riisin joukkoon.
- Ripottele päälle silputtua persiljaa ja tarjoa lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |


