Yuzumarinoitua kanaa brokkolinilla ja riisillä
Tämä herkullinen resepti yhdistää marinoitua kanaa, rapeaa brokkolia ja pehmeää riisiä. Marinointi tuo makua kanalle, ja ruoka on nopea valmistaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broilerinfileet sormenpaksuisiksi suikaleiksi.
- Sekoita kulhossa soijakastike, mirin, yuzumehu, seesamiöljy ja togarashi-maustesekoitus. Upota broilerinsuikaleet marinadiin ja anna marinoitua jääkaapissa vähintään muutaman tunnin ajan, mielellään yön yli.
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Keitä brokkolineja niin, että ne ovat juuri ja juuri kypsät.
- Valuta marinoidut broilerinsuikaleet ja taputtele ne kuiviksi. Ruskista ne pannulla tilkassa öljyä.
- Valuta keitetyt riisit ja sekoita joukkoon pieniksi paloiksi leikattu brokkoli.
- Viimeistele ruoka ripauksella togarashia ja tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |



