Kanapata kasviksilla
Tämä maukas kanapata on täydellinen ruoka, joka yhdistää mehevät kanapalat ja värikkäät kasvikset. Helppo valmistaa ja täynnä makua! - Valmistusaika: 45 minuuttia - Annosmäärä: 4
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota niitä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia.
- Lisää porkkanat, paprika ja kesäkurpitsa pannulle. Paista vielä noin 5 minuuttia.
- Kaada tomaattimurska, oregano, suola, mustapippuri ja chili pannulle. Sekoita hyvin.
- Lisää vesi ja anna padan kiehua. Vähennä lämpöä ja peitä kansi. Anna hautua noin 20 minuuttia, kunnes kanat ovat kypsiä.
- Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 4 g |




