Chilikukkakaalit Air Fryerissa
Vegaaninen ja herkullinen chilikukkakaali, joka on paistettu air fryerissa. Täydellinen lisuke tai kevyempi ruoka itsessään.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kukkakaalin kukinnot pienemmiksi paloiksi.
- Kuumenna isossa kattilassa miedosti suolattua vettä. Lisää kukinnot kiehuvaan veteen ja ryöppää 1,5 minuuttia. Kaada siivilään ja jäähtymään jäävedessä. Valuta ja kuivaa huolella.
- Valmista maustesekoitus: mittaa kaikki mausteet kutterin kannuun ja surauta hienoksi. Survo valkosipulinkynnet mortteliin veden kanssa ja siivilöi pois. Mausta majoneesi valkosipulivedellä.
- Laita kukkakaalit kulhoon ja pyörittele oliiviöljyssä. Lisää mausteita ja sekoita niin, että kukinnot peittyvät.
- Esilämmitä air fryer 180 asteeseen. Asettele kukkakaalit koriin yhteen kerrokseen ja kypsennä 7 minuuttia. Ravista koria ja kypsennä vielä 3-4 minuuttia.
- Kaada valmiit kukkakaalit kulhoon, lisää valkosipulimajoneesi ja sekoita. Tarjoile chilin ja lehtipersiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 5 g |





