Treenipäivän Energiasmoothie
resepti

Tämä energisoiva smoothie on täydellinen juoma ennen tai jälkeen treenin. Se antaa tarvittavaa energiaa ja ravinteita palautumiseen.

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 2 banaania
- 1 dl kauramaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
- 1 dl kreikkalaista jogurttia
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1 rkl maapähkinävoita
- 1 dl pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
- 1 rkl chia-siemeniä
- Ripaus kanelia

Ohjeet:

1. Kuori ja paloittele banaanit.
2. Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen.
3. Sekoita tasaiseksi smoothieksi.
4. Kaada smoothie lasiin ja nauti heti.

Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Rasva: 8 g
- Kuitu: 6 g
- Sokeri: 15 g

Arviot: 3.12 (6097 arviota) ★★★★★ Jaa

Punttisali