Fenkoli-ahvenfileet villiriisillä
Tämä herkullinen ruoka yhdistää fenkolin ja ahvenfileet ainutlaatuiseksi makuelämykseksi. Täydellinen valinta niin arkeen kuin juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmistele fenkoli-sipulipaistos:
- Kuori salottisipulit ja leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi.
- Huuhtele fenkolit ja leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi.
- Kuumenna voi pannulla ja kuullota sipulit ja fenkolit, kunnes ne pehmenevät ja saavat hieman väriä.
- Mausta seos tillillä, fenkolinvihreillä, suolalla ja pippurilla.
- Keitä villiriisi:
- Kuumenna vesi kiehuvaksi kattilassa ja lisää suola sekä villiriisi.
- Keitä hiljalleen poreillen 50–55 minuuttia, kunnes riisin vaalea sisus tulee esiin kuoren sisältä.
- Valuta kypsä riisi siivilässä.
- Paista ahvenfileet:
- Poista ruotorivi ahvenfileistä V-viillolla ja jauhoita ne kevyesti.
- Paista fileet pannulla voissa, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniisti ruskistuneita.
- Mausta suolalla, pippurilla ja tillisilpulla.
- Tarjoile:
- Aseta lautaselle fenkoli-sipulipaistos, villiriisi ja ahvenfileet. Nautiskele!
Ravintoarvot (per annos)
| Proteiini | 30 g |
|---|---|
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 5 g |





