Paistetut Ahvenfileet Peston Tartarkastikkeella

Paistetut Ahvenfileet Peston Tartarkastikkeella

Ahvenfileet ovat herkullinen ja ravinteikas vaihtoehto, joka on helppo valmistaa. Tämä resepti tarjoaa maukkaita paistettuja ahvenfileitä, jotka tarjoillaan herkullisen pestolla maustetun tartarkastikkeen kera. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja annosmäärä on neljä.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Paistetut ahvenfileet

Pestolla maustettu tartarkastike

Valmistus

  1. Leikkaa ahvenfileistä keskimmäinen ruotorivi pois kapealla V-viillolla.
  2. Ripottele fileille molemmin puolin suolaa ja valkopippuria.
  3. Sekoita matalassa astiassa vehnäjauho, 0,5 tl suolaa ja rouhittua valkopippuria. Kääntele fileet jauhoseoksessa niin, että ne ovat kauttaaltaan jauhotettuja.
  4. Kuumenna paistinpannulla voita ja paista jauhotettuja fileitä molemmin puolin kauniin ruskeiksi.
  5. Valmista pestolla maustettu tartarkastike: Nypi tillin ja basilikan lehdet. Laita kaikki pestoa varten tarvittavat ainekset (ilman ruokaöljyä) kutterin kannuun ja pyöräytä tasaiseksi massaksi. Lisää öljy ja sekoita vielä.
  6. Leikkaa maustekurkku pieniksi kuutioiksi ja sekoita kaikki tartarkastikkeen ainekset kulhossa. Lisää 4-5 rkl pestoa ja sekoita tasaiseksi vihreäksi kastikkeeksi.
  7. Tarjoile paistetut ahvenfileet pestolla maustetun tartarkastikkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu2 g

Samankaltaisia reseptejä