Täyteläinen peruna-papukeitto
Ihana ja täyteläinen keitto, jossa yhdistyvät valkoiset pavut ja perunat. Tämä resepti on täydellinen lohturuoka, joka lämmittää mieltä ja kehoa.
Julkaistu
Ainekset
Päälle
Valmistus
- Pilko sipuli ja valkosipuli. Kuori perunat ja kuutioi ne.
- Kuumenna reipas loraus oliiviöljyä kattilassa ja kuullota sipuli ja valkosipuli.
- Lisää perunat kattilaan ja kaada vesi päälle. Varmista, että perunat peittyvät.
- Lisää kasvisliemikuutio ja anna hautua 10 minuuttia.
- Lisää pavut, oregano ja soijamaito, ja hauduta vielä viitisen minuuttia. Sekoita välillä ja tarkista perunoiden kypsyys.
- Ota kattila pois liedeltä ja soseuta keitto tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. Lisää tarvittaessa soijamaitoa tai vettä.
- Mausta keitto suolalla ja mustapippurilla.
- Kuutioi savutofu ja leikkaa parsakaali suupaloiksi. Paista tofu pannulla rapeaksi ja höyrytä parsakaali kattilassa.
- Valuta parsakaalista ylimääräinen vesi ja lisää se tofun joukkoon pannulle. Mausta suolalla ja pippurilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 6 g |
| Kuitu | 8 g |



