Täyteläinen peruna-papukeitto

Ihana ja täyteläinen keitto, jossa yhdistyvät valkoiset pavut ja perunat. Tämä resepti on täydellinen lohturuoka, joka lämmittää mieltä ja kehoa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4-6 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Päälle

Valmistus

  1. Pilko sipuli ja valkosipuli. Kuori perunat ja kuutioi ne.
  2. Kuumenna reipas loraus oliiviöljyä kattilassa ja kuullota sipuli ja valkosipuli.
  3. Lisää perunat kattilaan ja kaada vesi päälle. Varmista, että perunat peittyvät.
  4. Lisää kasvisliemikuutio ja anna hautua 10 minuuttia.
  5. Lisää pavut, oregano ja soijamaito, ja hauduta vielä viitisen minuuttia. Sekoita välillä ja tarkista perunoiden kypsyys.
  6. Ota kattila pois liedeltä ja soseuta keitto tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. Lisää tarvittaessa soijamaitoa tai vettä.
  7. Mausta keitto suolalla ja mustapippurilla.
  8. Kuutioi savutofu ja leikkaa parsakaali suupaloiksi. Paista tofu pannulla rapeaksi ja höyrytä parsakaali kattilassa.
  9. Valuta parsakaalista ylimääräinen vesi ja lisää se tofun joukkoon pannulle. Mausta suolalla ja pippurilla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva6 g
Kuitu8 g

Katso myös