Grillatut jättikatkaravunpyrstöt ja mangosalaatti
Tämä herkullinen ruoka yhdistää grillattujen jättikatkaravunpyrstöjen ja raikkaan mangosalaatin maut, täydellinen kesäateria.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Sulata jättikatkaravunpyrstöt. Laita bambu grillitikut likoamaan kylmään veteen, jotta ne eivät pala grillissä.
- Valmista marinadi sekoittamalla soijakastike, seesamiöljy, cayennepippuri ja mustapippuri. Lisää marinadi ravunpyrstöjen päälle ja anna maustua jääkaapissa 3-4 tuntia.
- Valmista salaatti: kuori ja kuutioi mango, cantaloupe ja kurkku. Halkaise viinirypäleet. Huuhtele friseesalaatti ja rucola, revi pieniksi paloiksi. Viipaloi kevätsipulit ohuelti.
- Sekoita salaattiainekset keskenään ja anna makuuntua.
- Valmista salaatinkastike sekoittamalla misotahna, raastettu inkivääri, hunaja, limettimehu, oliiviöljy ja seesamiöljy.
- Pujota marinoidut jättikatkaravunpyrstöt grillitikuille. Grillaa ravut kypsiksi, mutta älä ylikypsennä.
- Sekoita kastike salaatin joukkoon. Jaa salaatti neljälle lautaselle ja koristele rouhituilla suolapähkinöillä ja basilikasilpulla.
- Nauti grillattujen ravunpyrstöjen ja tuoreen patongin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 24 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |



