Grillivartaat

Nämä herkulliset grillivartaat ovat täydellinen lisä grilli-iltaan. Ne ovat helppoja valmistaa ja ne maistuvat koko perheelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kanafileet suupaloiksi.
  2. Pilko paprika ja sipuli myös suupaloiksi.
  3. Valmista marinadi sekoittamalla oliiviöljy, soijakastike, hunaja, murskattu valkosipuli, suola ja pippuri.
  4. Laita kana ja vihannekset marinadiin ja anna marinoitua noin 15 minuuttia.
  5. Pujota marinadissa olleet kana- ja vihannespalat vuorotellen grillivarsiin.
  6. Grillaa vartaita keskilämmöllä noin 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset pehmeitä.
  7. Tarjoile heti esimerkiksi salaatin ja leivän kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu2 g

Katso myös