Helppo Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä herkullinen ja ravitseva ruoka valmistuu vaivattomasti uunissa. Sopii mainiosti arki-illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kanan rintafileet suupaloiksi ja laita ne suureen kulhoon.
- Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää vihannekset kanan joukkoon.
- Lisää oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja timjami kulhoon. Sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset maustuvat.
- Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |

