Helppo Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä herkullinen ja ravitseva ruoka valmistuu vaivattomasti uunissa. Sopii mainiosti arki-illalliseksi!

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa kanan rintafileet suupaloiksi ja laita ne suureen kulhoon.
  3. Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää vihannekset kanan joukkoon.
  4. Lisää oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja timjami kulhoon. Sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset maustuvat.
  5. Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
  6. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset pehmeitä.
  7. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös