Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Vuokassa
Tässä reseptissä yhdistetään maukas kana ja värikkäät kasvikset yhteen herkulliseen vuokaruokaan. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja sopii loistavasti arki-illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää kananpalat ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia.
- Lisää viipaloitu punasipuli, porkkanat, paprika, zucchini ja murskattu valkosipuli pannulle. Paista vielä noin 5 minuuttia, kunnes kasvikset ovat hieman pehmenneet.
- Mausta seos suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla. Sekoita hyvin.
- Kaada kasvisliemi seokseen ja sekoita.
- Siirrä seos uunivuokaan ja ripottele päälle raastettu juusto.
- Paista uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja saanut kauniin värin.
- Anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

