Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Paistettuna
Tämä maukas ja ravinteellinen ruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset, ja se valmistuu nopeasti arki-illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kullanruskeaa. Ota kana pois pannulta ja anna sen levätä.
- Lisää pannulle paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Paista kasviksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää murskattu valkosipuli, oregano, suola ja pippuri kasvisten joukkoon. Sekoita hyvin ja paista vielä minuutin ajan.
- Viipaloi kana ja lisää se takaisin pannulle kasvisten joukkoon. Sekoita ainekset hyvin ja lämmitä vielä muutama minuutti.
- Tarjoile annokset tuoreen persiljan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

