Herkullinen maa-artisokkaruoka

Tämä maukas ruoka valmistuu maa-artisokasta, ja se on täydellinen lisuke aterioille.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2-3
  • kcal 150 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Pese ja kuori maa-artisokat.
  2. Keitä maa-artisokkaa noin 12-15 minuuttia, kunnes ne alkavat pehmentyä, mutta eivät liian paljon.
  3. Huuhtele maa-artisokat kylmällä vedellä ja anna niiden valua siivilässä.
  4. Leikkaa jäähtyneet maa-artisokat vajaan sentin kokoisiksi pyörylöiksi.
  5. Kuumenna oliiviöljy pannulla ja paista maa-artisokkaa, kunnes alapinta saa hieman väriä.
  6. Lisää hunaja, mausteet ja soijakastike, ja kääntele maa-artisokkaa varovasti, kunnes toinenkin puoli on saanut väriä.
  7. Lopuksi lisää päälle sitruunamehu ja sekoita hyvin.

Ravintoarvot (per annos)

Energia150 kcal
Proteiini3 g
Hiilihydraatit18 g
Rasva7 g
Kuitu2 g

Katso myös