Herkullinen maa-artisokkaruoka
Tämä maukas ruoka valmistuu maa-artisokasta, ja se on täydellinen lisuke aterioille.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Pese ja kuori maa-artisokat.
- Keitä maa-artisokkaa noin 12-15 minuuttia, kunnes ne alkavat pehmentyä, mutta eivät liian paljon.
- Huuhtele maa-artisokat kylmällä vedellä ja anna niiden valua siivilässä.
- Leikkaa jäähtyneet maa-artisokat vajaan sentin kokoisiksi pyörylöiksi.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla ja paista maa-artisokkaa, kunnes alapinta saa hieman väriä.
- Lisää hunaja, mausteet ja soijakastike, ja kääntele maa-artisokkaa varovasti, kunnes toinenkin puoli on saanut väriä.
- Lopuksi lisää päälle sitruunamehu ja sekoita hyvin.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3 g |
| Hiilihydraatit | 18 g |
| Rasva | 7 g |
| Kuitu | 2 g |





