Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Tämä herkullinen ja ravinteikas kaalirulla on täydellinen ruoka-ateria. Kaalikääryleet on täynnä makua ja ne voidaan tarjoilla esimerkiksi kermakastikkeen kera.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeiden mukaan ja anna jäähtyä.
- Kuori kaalinlehdet varovasti ja keitä niitä kiehuvassa vedessä noin 5-10 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja jäähdytä.
- Sekoita suuressa kulhossa jauheliha, keitetty riisi, silputtu sipuli, murskattu valkosipuli, muna, suola, mustapippuri ja persilja.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 1-2 rkl täytettä. Kääri lehden reunat täytteen ympärille ja rullaa tiiviisti.
- Aseta kääryleet uunivuokaan. Kaada tomaattikastike ja vesi kääryleiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa 180 asteessa noin 30-40 minuuttia.
- Tarjoa lämpimänä esimerkiksi perunamuusin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




