Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii hyvin arkeen tai juhlaan. Tämä resepti valmistuu nopeasti ja on helppo toteuttaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Irrota kaalinlehdet varovasti ja keitä niitä suolavedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja jäähdytä.
- Kuori ja silppua sipuli sekä valkosipuli. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipuleita, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää jauheliha pannulle ja paista, kunnes se on kypsää. Mausta suolalla, pippurilla, oreganolla ja paprikajauheella.
- Sekoita kypsä riisi jauhelihaseokseen ja sekoita hyvin.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Kääri lehden sivut yli täytteen ja sitten rullaa tiiviisti.
- Asettele kääryleet uunivuokaan. Kaada tomaattimurska kääryleiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä, koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |




