Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas ruoka, joka sopii hyvin arkeen tai juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, suola, mustapippuri ja paprikajauhe.
- Ota kaalinlehdet ja poista niistä paksut keskiosat. Blanšoi lehdet kiehuvassa vedessä noin 2 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja anna jäähtyä.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 1 ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden reunat täytteen yli ja rullaa se tiiviiksi kääryleeksi. Toista tämä kaikille lehdille.
- Aseta kääryleet tiiviisti uunivuokaan. Sekoita tomaattikastike ja vesi, ja kaada se kääryleiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




