Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravintoaineita, ja ne ovat loistava vaihtoehto arki-illalliselle. Tämä resepti on helppo valmistaa ja sopii hyvin myös pakastettavaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne pannulla hieman öljyä käyttäen, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Irrota varret kiinankaalista ja keitä lehtiä suolavedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, paistetut sipulit, muna, suola, mustapippuri ja paprikajauhe.
- Ota yksi kaalinlehti kerrallaan, laita täytettä lehdelle ja kääri se tiiviiksi kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike ja kasvisliemi.
- Kypsennä 180 asteessa noin 30-40 minuuttia, kunnes kääryleet ovat kypsiä.
- Tarjoile kääryleet lämpimänä halutessasi tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 24 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 3 g |




