Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Nämä täytetyt kaalilehdet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii mainiosti arkeen tai juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Huuhtele kaali ja irrota siitä suuret lehdet. Keitä lehdet kiehuvassa vedessä noin 3-5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Nosta lehdet vedestä ja anna jäähtyä.
- Pilko sipuli ja valkosipuli pieneksi. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, suola, mustapippuri, oregano ja paprikajauhe.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden reunat täytteen yli ja kääri se tiiviiksi kääryleeksi. Toista tämä kaikille lehdille ja täytteille.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattimurska.
- Kypsennä 180-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




