Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukkaita ja ravinteikkaita täytettyjä kaalinlehtiä, jotka sopivat erinomaisesti pääruoaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä kaalinlehdet suolatussa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja anna jäähtyä.
- Kuullota sipuli ja valkosipuli pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä. Lisää jauheliha ja paista, kunnes se on kypsää.
- Lisää riisi, tomaattimurska, sitruunamehu, suola, pippuri, oregano ja paprikajauhe. Sekoita hyvin ja anna hautua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
- Ota yksi kaalinlehti kerrallaan ja laita noin ruokalusikallinen täytettä lehden keskelle. Käännä lehden reunat täytteen päälle ja kääri se tiukasti.
- Aseta kääryleet tiiviisti uunivuokaan. Kaada lihaliemi niiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30-40 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä, koristeltuna tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




