Herkulliset Kaalikääryleet

Kuvaus: Nämä täyteläiset kaalikäryleet ovat loistava lisä ruokapöytään. Ne ovat täynnä makua ja ravinteita, ja ne ovat täydellinen vaihtoehto arkeen tai juhlaan.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
  2. Irrota kaalinlehdet varovasti ja keitä niitä suolavedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Jäähdytä lehtiä.
  3. Hienonna sipuli ja valkosipuli ja kuullota niitä öljyssä pannulla.
  4. Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, muna, suola ja pippuri.
  5. Ota yksi kaalinlehti ja laita noin ruokalusikallinen täytettä lehdelle. Käännä lehden sivut täytteen päälle ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
  6. Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike. Ripottele päälle oregano.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
  8. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös