Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas ruoka, joka sopii täydellisesti arkeen tai juhlaan. Tämä resepti on helppo valmistaa ja tarjoaa loistavan vaihtoehdon kasvisruokaa kaipaaville.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Poista kaalin lehdet varovasti ja keitä niitä suolavedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja anna jäähtyä.
- Kuullota sipuli ja valkosipuli pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipulit, muna, suola, mustapippuri, oregano ja paprikajauhe.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita noin 2 ruokalusikallista täytettä sen keskelle. Käännä lehden reunat täytteen yli ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi. Toista tämä kaikkien lehtien kanssa.
- Aseta kääryleet uunivuokaan. Kaada tomaattikastike ja vesi kääryleiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 °C:ssa noin 30 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |




