Herkulliset Kaalikääryleet

Kuvaus: Nämä kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravinteita. Ne ovat loistava vaihtoehto kiireiseen arkeen ja sopivat hyvin myös juhlapöytään.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja jätä se sivuun jäähtymään.
  2. Keitä kaalinlehtiä suolavedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Jäähdytä lehtiä kylmässä vedessä.
  3. Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja oregano.
  5. Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Käännä lehden reunoja sisään ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
  6. Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada tomaattimurska ja vesi kääryleiden päälle.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30-40 minuuttia.
  8. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös