Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Näissä maukkaissa kaalirullissa yhdistyvät mehukas kaali, mausteinen riisi ja maukkaat lihamausteet. Täydellinen ruoka perheillalliselle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipulit pehmeiksi.
- Lisää jauheliha pannulle ja paista, kunnes se on kypsää.
- Sekoita joukkoon keitetty riisi, suola, pippuri ja oregano.
- Irrota kaalinlehdet varresta ja blanskaa ne kiehuvassa vedessä muutama minuutti, kunnes ne pehmenevät.
- Ota yksi kaalinlehti kerrallaan ja täytä se riisi-jauhelihaseoksella. Käännä lehden reunat sisään ja rullaa tiukasti.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




