Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas ruoka, joka sopii erinomaisesti niin arkeen kuin juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipulit pehmeiksi.
- Yhdistä kulhossa jauheliha, kypsä riisi, sipulit, kananmuna, suola, pippuri ja oregano. Sekoita hyvin.
- Irrota kaalin lehdet varovasti ja keitä niitä kiehuvassa vedessä noin 2–3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Ota yksi kaalin lehti, lisää noin 2 rkl täytettä ja kääri lehti tiiviisti. Toista, kunnes kaikki täytteet on käytetty.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10–15 minuuttia, kunnes pinta on kauniin ruskea.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




