Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas ruoka, joka sopii erinomaisesti arkeen tai juhlaan. Tämä resepti tuo yhteen murean lihan ja mausteisen täytteen, joka kääritään pehmeään kaaliin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, suola, mustapippuri ja paprikajauhe kulhossa.
- Irrota varovasti kaalinlehdet kaalin päästä ja blanchaa ne kuumassa vedessä muutaman minuutin ajan, kunnes ne pehmenevät.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Käännä lehden sivut sisään ja rullaa se tiiviiksi kääryleeksi.
- Toista, kunnes kaikki täyte on käytetty.
- Aseta kääryleet uunivuokaan, kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja kypsennä 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja anna kypsyä vielä 10 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.
- Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




