Herkulliset Kaalikääryleet

Kuvaus: Nämä kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravinteita. Ne ovat loistava vaihtoehto lounaaksi tai illalliseksi.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
  2. Keitä kaalinlehdet suolatussa vedessä muutama minuutti, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja anna jäähtyä.
  3. Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, suola, pippuri ja paprikajauhe. Lisää silputtu persilja.
  5. Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Käännä lehden reunat täytteen yli ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
  6. Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada tomaattikastike niiden päälle.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30-40 minuuttia.
  8. Tarjoa lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös