Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii täydellisesti pääruoaksi. Ne ovat täynnä makua ja helppoja valmistaa!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Irrota kaalinlehdet varovasti ja keitä niitä suolavedessä muutama minuutti, kunnes ne ovat pehmeämpiä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, kananmuna, suola, mustapippuri ja paprika.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin 1 rkl täytettä. Käännä lehden reunat sisään ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi. Toista tätä, kunnes kaikki täyte on käytetty.
- Aseta kääryleet uunivuokaan. Kaada tomaattimurska kääryleiden päälle ja ripottele pinnalle tuoreita yrttejä.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes pinta on kauniin ruskea.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |




