Herkulliset Kaalikääryleet
Nämä kaalikääryleet ovat makoisa ja ravitseva ruoka, joka sopii mainiosti arkiruokailuun. Ne ovat täynnä makua ja helppoja valmistaa!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Keitä kaalinlehtiä kiehuvassa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Ota lehtien keskiosat varovasti ja anna jäähtyä.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla ja lisää sipuli sekä valkosipuli. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, kananmuna, suola, mustapippuri ja oregano.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä reunat sisään ja rullaa kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |




