Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja täyttävä ruoka, joka sopii loistavasti arkeen ja juhlaan. Tämä resepti on helppo valmistaa ja tarjoaa herkullista makua jokaiselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota niitä öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Poista kaalin lehdet varovasti ja keitä niitä suolatussa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Jäähdytä lehdet.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, kananmuna, suola, mustapippuri ja oregano.
- Ota yksi kaalinlehti kerrallaan ja täytä se täytteellä. Kääri lehdet tiiviisti kääryleiksi ja laita ne uunivuokaan.
- Kaada tomaattimurska ja vesi kääryleiden päälle.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia. Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |




