Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat täyteläisiä ja maukkaita, täydellinen ruoka koko perheelle. Tämä resepti on helppo valmistaa ja se tarjoaa loistavan tavan nauttia kasviksista.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä kaalinlehtiä suolatussa vedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Nosta lehtiä ja anna jäähtyä.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla ja kuullota sipuli ja valkosipuli, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää jauheliha pannulle ja paista, kunnes se on kypsää. Mausta suolalla, pippurilla ja paprikalla.
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja lisää se jauhelihaseokseen.
- Lisää tomaattimurska ja oregano (jos käytät) seokseen ja sekoita hyvin.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen 1-2 ruokalusikallista täytettä. Kääri lehti tiiviisti ja aseta se kääryleeksi uunivuokaan. Toista, kunnes kaikki täyte on käytetty.
- Kaada kasvisliemi kääryleiden päälle ja peitä vuoka foliolla.
- Paista 180-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




