Herkulliset Kaalikääryleet

Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka on täydellinen ateria niin arkeen kuin juhlaan. Tämä resepti on helppo valmistaa ja se vie sinut makumatkalle.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
  2. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota silputtu sipuli ja valkosipuli.
  3. Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, kananmuna ja persilja. Mausta suolalla ja pippurilla.
  4. Irrota kaalin lehdet varovasti ja keitä niitä kiehuvassa vedessä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne pehmenevät.
  5. Ota yksi kaalin lehti kerrallaan ja laita täytettä lehden keskelle. Käännä lehden reunat täytteen yli ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
  6. Aseta kääryleet uunivuokaan. Kaada päälle tomaattikastike ja liemi.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30-40 minuuttia.
  8. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös