
Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteikas ruoka, joka sopii hyvin arkeen tai juhlaan. Tämä resepti on helppo valmistaa ja se tarjoaa makua jokaiselle suupalalle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Poista kaalin lehdet varovasti ja keitä niitä suolatussa vedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja anna jäähtyä.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Yhdistä kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, suola, pippuri ja paprikajauhe. Sekoita hyvin.
- Ota yksi kaalin lehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden reunat sisään ja rullaa tiiviiksi kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan. Kaada päälle tomaattikastike ja kasvisliemi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30-40 minuuttia.
- Tarjoa lämpimänä esimerkiksi perunoiden tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |




