Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii erinomaisesti arki-illalliseksi. Tämä resepti on helppo valmistaa ja se tarjoaa makua sekä ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Yhdistä kulhossa jauheliha, keitetty riisi, paistettu sipuli, valkosipuli, muna, suola, mustapippuri ja paprikajauhe. Sekoita hyvin.
- Irrota varovasti kaalinlehdet päästä. Keitä lehdet suolavedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Ota yksi kaalinlehti kerrallaan ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Kääri lehdet tiiviisti kääryleiksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattimurska. Peitä vuoka foliolla.
- Paista 180-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia.
- Ota vuoka uunista, poista folio ja anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua. Koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 3 g |




