Herkulliset Kaalikääryleet

Kaalikääryleet ovat herkullinen ja ravitseva ruoka, joka sopii mainiosti pääruoaksi. Tässä reseptissä käytetään kaalia, riisiä ja mausteita, jotka tekevät kääryleistä maukkaita ja täyttäviä.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja laita sivuun.
  2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipuli. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää jauheliha pannulle ja paista, kunnes se on kypsää. Mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
  4. Sekoita kypsä riisi jauhelihan joukkoon ja lisää tomaattikastike. Sekoita hyvin.
  5. Kuumenna iso kattilallinen vettä. Poista kaalin uloimmat lehdet ja blanskaa lehdet kuumassa vedessä, kunnes ne ovat pehmeitä.
  6. Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden reunat täytteen ympärille ja rullaa tiukasti.
  7. Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle kasvisliemi. Peitä vuoka foliolla.
  8. Paista 180 °C:ssa noin 30 minuuttia.
  9. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös