Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat herkullinen ja ravitseva ruoka, joka sopii mainiosti pääruoaksi. Tässä reseptissä käytetään kaalia, riisiä ja mausteita, jotka tekevät kääryleistä maukkaita ja täyttäviä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja laita sivuun.
- Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipuli. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipulia ja valkosipulia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää jauheliha pannulle ja paista, kunnes se on kypsää. Mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Sekoita kypsä riisi jauhelihan joukkoon ja lisää tomaattikastike. Sekoita hyvin.
- Kuumenna iso kattilallinen vettä. Poista kaalin uloimmat lehdet ja blanskaa lehdet kuumassa vedessä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden reunat täytteen ympärille ja rullaa tiukasti.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle kasvisliemi. Peitä vuoka foliolla.
- Paista 180 °C:ssa noin 30 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |




