Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravinteita. Ne sopivat erinomaisesti keveäksi ateriaksi tai lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipulit, suola, mustapippuri ja persilja.
- Irrota kaalinlehdet varovasti ja keitä niitä hetki kiehuvassa vedessä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Ota yksi kaalinlehti ja laita siihen noin ruokalusikallinen täytettä. Käännä lehden sivut täytteen yli ja rullaa se tiiviiksi kääryleeksi.
- Aseta kääryleet uunivuokaan ja kaada niiden päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 40 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




