Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat maistuva ja ravitseva ruoka, joka sopii erinomaisesti arkiruokailuun. Näitä kääryleitä on helppo valmistaa ja ne voi täyttää oman maun mukaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja jätä jäähtymään.
- Keitä kaalinlehtiä suolavedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Ota lehdistä varret pois.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne öljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, suola, pippuri ja paprikajauhe.
- Ota kaalinlehti ja laita siihen 1-2 ruokalusikallista täytettä. Kääri lehti tiiviisti ympärille.
- Asettele kääryleet uunivuokaan. Kaada päälle tomaattikastike ja vesi.
- Peitä vuoka folioilla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Ota folio pois ja paista vielä 10 minuuttia, jotta pinta saa väriä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |




