Herkulliset Kaalikääryleet

Kaalikääryleet ovat maukas ja ravinteellinen ruoka, joka sopii mainiosti arkeen tai juhlaan. Tämä resepti on helppo valmistaa ja se maistuu koko perheelle.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä kaalinlehtiä suolatussa vedessä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Nosta lehtien annosteluun ja jäähdytä.
  2. Kuullota sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Yhdistä kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, kananmuna, suola, mustapippuri ja paprikajauhe. Sekoita hyvin.
  4. Ota yksi kaalinlehti kerrallaan ja laita siihen 1-2 ruokalusikallista täytettä. Käännä lehden reunat sisään ja kääri tiukasti rullaksi.
  5. Aseta kääryleet uunivuokaan. Kaada päälle tomaattimurska ja vesi.
  6. Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
  7. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös