Herkulliset Kaalikääryleet
Kuvaus: Täyteläiset ja maukkaat kaalirullat, jotka sopivat hyvin arkiruoaksi tai juhlavaksi aterialle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Kuori kaalin lehdet varovasti ja blansoi ne kiehuvassa vedessä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Jäähdytä kylmässä vedessä ja valuta hyvin.
- Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota ne pannulla, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Yhdistä kulhossa jauheliha, keitetty riisi, sipuli, valkosipuli, tomaattikastike, suola, pippuri, oregano ja persilja. Sekoita hyvin.
- Ota yksi kaalin lehti ja laita siihen noin 2 rkl täytettä. Käännä lehden sivut sisään ja rullaa tiukasti.
- Aseta kaalikääryleet uunivuokaan ja kaada päälle kasvis- tai lihalientä.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes kääryleet saavat kauniin värin.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




