Herkulliset Kaalikääryleet
Kaalikääryleet ovat täynnä makua ja ravinteita. Tämä ruoka on täydellinen vaihtoehto lämpimäksi ateriasi. Valmistusaika: 1 tunti. Annosmäärä: 4 annosta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja laita sivuun.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla ja lisää silputtu sipuli sekä murskattu valkosipuli. Kuullota kunnes pehmeitä.
- Sekoita kulhossa jauheliha, keitetty riisi, kuullotetut sipulit, muna, suola, mustapippuri ja oregano. Sekoita hyvin.
- Keitä kaalilehtiä kiehuvassa vedessä noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Ota lehtiä yksi kerrallaan ja anna jäähtyä hieman.
- Aseta noin 2 rkl täytettä kaalilehden keskelle, taita reunat sisään ja kääri tiukasti.
- Laita kääryleet uunivuokaan, kaada päälle murskatut tomaatit ja peitä foliolla.
- Paista 180 asteessa noin 30 minuuttia.
- Tarjoile lämpimänä tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |




