Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Paistettu Resepti

Tämä herkullinen ja ravitseva resepti yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, jotka paistetaan yhdessä makujen täydentämiseksi. Sopii mainiosti viikonlopun illalliseksi tai arkiaterioiksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  3. Lisää kananpalat pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia. Siirrä kanat lautaselle.
  4. Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja sipuli suikaleiksi. Hienonna valkosipuli.
  5. Lisää kasviksia pannulle ja paista noin 5-6 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita.
  6. Lisää paistetut kananpalat takaisin pannulle ja sekoita kaikki ainekset hyvin. Paista vielä minuutin ajan, jotta maut sekoittuvat.
  7. Tarjoile lämpimänä tuoreiden yrttien kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini36 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös