Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja ravitseva ruoka yhdistää kanan ja tuoreet kasvikset, ja se valmistuu helposti uunissa. Loistava valinta viikonloppuillalliselle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kananrintafileet suolalla, pippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella. Hiero mausteet hyvin fileiden pintaan.
- Kuumenna oliiviöljy uuninkestävällä paistovuoassa keskilämmöllä. Lisää kananrintafileet ja paista niitä noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
- Lisää suikaloidut paprikat, viipaloitu kesäkurpitsa, lohkottu punasipuli ja kirsikkatomaatit paistovuokaan kanan ympärille. Ripottele päälle tuoretta timjamia.
- Siirrä paistovuoka uuniin ja paista noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota vuoka uunista ja anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

