Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja ravitseva uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät vihannekset. Sopii mainiosti illalliseksi. - Valmistusaika: 50 minuuttia - Annosmäärä: 4
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi.
- Hienonna valkosipulinkynnet.
- Laita kanan rintafileet uunivuoan pohjalle ja mausta suolalla, pippurilla ja timjamilla.
- Lisää vihannekset kanan ympärille ja pirskottele päälle oliiviöljyä.
- Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen niin, että kana ja vihannekset peittyvät öljyyn ja mausteisiin.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa 30 minuuttia. Poista folio ja jatka paistamista vielä 15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |

