Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä nopea ja helppo uuniruoka yhdistää maukkaan kanan ja tuoreet kasvikset. Sopii täydellisesti arkeen tai viikonlopun herkutteluun!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella.
- Kuumenna oliiviöljy uuninkestävässä paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää kananrintafileet ja paista noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
- Poista kana pannulta ja aseta se sivuun.
- Lisää pannulle viipaloidut vihannekset (zuchinni, paprika, sipuli ja kirsikkatomaatit) ja sekoita. Paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset alkavat pehmetä.
- Aseta kananrintafileet takaisin pannulle vihannesten päälle. Ripottele päälle tuoretta timjamia.
- Siirrä pannu uuniin ja kypsennä noin 20-25 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Ota ruoka uunista ja anna vetäytyä hetken ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

