Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja ravitseva ruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäitä kasviksia, jotka kypsyvät täydellisesti uunissa. Helppo valmistaa ja täydellinen valinta kiireisiin arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Laita kanan rintafileet kulhoon ja mausta oliiviöljyllä, suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella. Sekoita hyvin, jotta mausteet peittävät kanan.
- Valmistele kasviksia: viipaloi porkkanat, kuutioi kesäkurpitsa ja paprika, sekä lohko sipuli.
- Aseta kanan rintafileet uunivuokaan ja lisää kasviksia kanan ympärille.
- Paista uunissa 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota vuoka uunista ja ripottele päälle silputtua persiljaa ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |
