Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja helposti valmistettava ruoka yhdistää kanan ja tuoreet kasvikset uunissa paistettuna. Sopii erinomaisesti kiireiseen arkeen!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen (Celsius).
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Ruskista kananrintafileet molemmin puolin noin 3-4 minuuttia, kunnes ne saavat kauniin värin.
- Siirrä ruskistetut kananrintafileet uunivuokaan.
- Lisää viipaloidut porkkanat, kesäkurpitsa, paprika, sipuli ja kirsikkatomaatit vuokaan kanan ympärille.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota vuoka uunista ja anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 4 g |

