Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tämä helppo ja maukas uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, mikä tekee siitä täydellisen illallisvaihtoehdon.

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi ja murskaa valkosipuli.
  3. Laita kananrintafileet uunivuokaan ja lisää ympärille pilkotut kasvikset.
  4. Kaada päälle oliiviöljy ja mausta suolalla, pippurilla, timjamilla ja paprikalla.
  5. Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen.
  6. Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 30 minuuttia.
  7. Poista folio ja paista vielä 15-20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
  8. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva18 g
Kuitu4 g

Katso myös