Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä helppo ja maukas uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset. Täydellinen arki-illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta broilerinfileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
- Kuumenna oliiviöljy uuninkestävän vuoan pohjalla keskilämmöllä.
- Lisää broilerinfileet vuokaan ja paista noin 5 minuuttia, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
- Lisää porkkanat, paprika, kesäkurpitsa, punasipuli ja murskatut valkosipulinkynnet vuokaan kanan ympärille.
- Sekoita kaikki ainekset hyvin, jotta kasvikset saavat öljyä ja mausteita.
- Peitä vuoka alumiinifoliolla ja kypsennä uunissa noin 25 minuuttia.
- Poista folio ja jatka paistamista vielä 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |

